Méditation Pleine Conscience 20 min

Description du service

Offrez-vous une pause régénérante avec notre Méditation Pleine Conscience 20 min. En seulement vingt minutes, cultivez la présence et libérez les tensions accumulées. Assis·e confortablement, vous êtes guidé·e vers un ancrage délicat du corps sur son support. Un balayage corporel attentif révèle chaque zone de contraction et invite à la détente. Le souffle devient l’ancre : inspiration nourrissante, expiration longue et libératrice. Chaque pensée qui surgit est accueillie sans jugement puis laissée filer comme un nuage. Les épaules s’abandonnent, la mâchoire se décrispe, le ventre se déploie naturellement. Au rythme des vagues intérieures, la conscience s’expanse, claire et tranquille. Un bref silence intégratif scelle la sensation d’espace et de légèreté retrouvée. Vous rouvrez les yeux présent·e, centré·e, prêt·e à poursuivre la journée avec clarté et douceur.